Jaką rolę pełni selen w organizmie człowieka?

Selen jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu człowieka. Chociaż jest on potrzebny tylko w niewielkich ilościach, jego niedobór może prowadzić do poważnych chorób i zaburzeń. W tym artykule omówimy rolę selenu w organizmie człowieka oraz jakie są sposoby, aby zadbać o jego odpowiednią ilość w diecie.

Jak selen wpływa na organizm?

Selen jest składnikiem enzymów, które regulują przemiany metaboliczne w organizmie. Przede wszystkim jest kluczowy dla produkcji glutationu peroksydazy, która jest enzymem antyoksydacyjnym, chroniącym komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. Ponadto, selen bierze udział w produkcji hormonów tarczycy, które regulują metabolizm i wpływają na wiele innych funkcji organizmu.

Niedobór selenu

Niedobór selenu jest rzadki w krajach rozwiniętych, ponieważ wiele produktów spożywczych zawiera ten pierwiastek. Jednakże, niektóre obszary geograficzne, takie jak Chiny, mają znacznie niższe poziomy selenu w glebie, co prowadzi do niedoborów u ludzi żyjących w tych rejonach. Objawy niedoboru selenu mogą obejmować osłabienie, zaburzenia nastroju, problemy ze skórą, włosami i paznokciami, a także problemy z tarczycą.

W przypadku gdy niedobory tego minerału występują, warto zadbać o ich jak najszybsze zniwelowanie, aby zachować zdrowie organizmu. W takich przypadkach odpowiednim rozwiązaniem będą suplementy diety z selenem, których ciekawą ofertę można znaleźć m.in. w sklepie SFD – https://sklep.sfd.pl/Selen-k921.html

Jak zadbać o odpowiednią ilość selenu w diecie?

Najlepszym źródłem selenu są produkty spożywcze pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby i jaja, a także niektóre orzechy, takie jak orzeszki brazylijskie. Jednakże, ponieważ poziomy selenu w glebie są zróżnicowane, niektóre produkty spożywcze mogą zawierać mniej selenu niż inne. Dlatego też, zaleca się zróżnicowaną dietę, która zawiera różne źródła selenu. Suplementy diety mogą być również stosowane, ale należy unikać przekraczania zalecanych dawek, ponieważ zbyt duża ilość selenu może być toksyczna.

Korzyści zdrowotne selenu

Selen ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym ochronę przed chorobami serca i nowotworami. Badania wykazały, że osoby z dietą bogatą w selen miały mniejsze ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Ponadto, selenowi przypisuje się działanie przeciwnowotworowe, ponieważ pomaga w zapobieganiu uszkodzeniom DNA, które mogą prowadzić do rozwoju nowotworów. Właściwa ilość selenu w diecie może również pomóc w walce z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak choroba Hashimoto, toczeń rumieniowaty układowy czy stwardnienie rozsiane.

Oczywiście w ochronie organizmu przed tego typu dolegliwościami i chorobami, selen nie jest jedynym wartościowym składnikiem diety. Stąd też warto wiedzieć, gdzie można się zaopatrzyć w wartościowe suplementy, odżywki, czy też inne preparaty, które pomogą zadbać także o inne składniki zbilansowanej diety. Szeroką ofertę w tym zakresie, można znaleźć m.in. w sklepie SFD – https://sklep.sfd.pl/

Selen a tarczyca

Tarczyca jest narządem endokrynnym, który reguluje wiele funkcji w organizmie, takich jak tempo przemiany materii, wzrost i rozwój, a także funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego. Hormony tarczycy są wytwarzane przez gruczoł tarczowy, który potrzebuje selenu do prawidłowej pracy.

Selen jest potrzebny do produkcji enzymów, które konwertują hormon tarczycy T4 (tyroksyny) w aktywny hormon T3 (trijodotyronina). Niedobór selenu może prowadzić do niedoboru hormonów tarczycy, co z kolei może prowadzić do objawów takich jak zmęczenie, problemy ze skórą, wzrost masy ciała i problemy z tarczycą.

Z drugiej strony, zbyt duża ilość selenu w diecie również może prowadzić do zaburzeń tarczycy. Wysokie dawki selenu mogą prowadzić do nadczynności tarczycy, co prowadzi do objawów takich jak wola, drżenie rąk, problemy z sercem i wysokie ciśnienie krwi.

Podsumowanie

Selen jest niezbędny dla zdrowia człowieka. Jego niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń, w tym chorób autoimmunologicznych, zaburzeń tarczycy i chorób serca. Dlatego ważne jest, aby zadbać o odpowiednią ilość selenu w diecie poprzez spożywanie różnorodnych produktów spożywczych bogatych w ten pierwiastek, takich jak mięso, ryby, jaja i orzechy brazylijskie. Jeśli jednak podejrzewasz niedobór selenu, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać zalecenia dotyczące suplementacji. Pamiętaj, że nadmiar selenu również może być szkodliwy dla zdrowia, dlatego nie przekraczaj zalecanej dawki suplementów diety i dbaj o równowagę w diecie.

– Artykuł sponsorowany